임산부 체중 관리! (체중 증가, 식욕 조절 방법, 출산 후 체중 회복 준비)
임신 중 체중 증가는 자연스러운 과정이지만, 너무 많이 또는 너무 적게 증가하는 것은 산모와 태아 모두에게 위험할 수 있습니다. 체중 증가가 과하면 임신성 당뇨, 고혈압, 난산 등의 위험이 커지고, 반대로 체중 증가가 부족하면 태아의 발달이 원활하지 않을 수 있습니다.또한, 많은 임산부가 임신 중 폭식과 식욕 조절 문제를 겪으며, 출산 후 빠른 체중 회복을 걱정합니다. 따라서 임신 기간 동안 적절한 체중을 유지하고 건강한 식습관을 기르는 것이 출산 후에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 임산부의 적정 체중 증가 범위, 식욕 조절 및 폭식 예방법, 출산 후 체중 회복을 위해 지금부터 실천해야 할 관리 방법에 대해 전문가의 입장에서 자세히 알아보겠습니다! 1. 임신 중 체중 증가, 얼마나 늘어야..
2025. 4. 1.
임신 중 시기별 운동, 안전한 운동 루틴, 임산부 요가 & 필라테스
임산부 운동, 어떻게 해야 할까요? 임신은 여성의 몸에 많은 변화를 가져오는 시기입니다. 체중 증가, 호르몬 변화, 관절의 이완 등으로 인해 몸의 균형이 바뀌고, 근육과 관절에 가해지는 부담도 달라집니다. 이 때문에 운동을 해야 할지, 어떤 운동이 안전한지 고민하는 임산부들이 많습니다.하지만 올바른 운동은 임신 중 체력 유지, 체중 조절, 혈액순환 개선, 출산 준비에 큰 도움이 됩니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하고, 무리하지 않는 것입니다.이번 포스팅에서는 임신 초기, 중기, 후기별 운동 추천 & 피해야 할 운동, 임산부에게 좋은 근력 운동 루틴, 임신 중 요가 & 필라테스의 필요성에 대해 알려드리겠습니다. 1. 임신 초기, 중기, 후기별 운동 추천 & 피해야 할 운동임신 기간 ..
2025. 3. 31.
