임신 중 환경 호르몬 영향, 플라스틱 OUT, 무독성 3단계, 유해성분 OUT
임신 중에는 사소한 식습관과 생활용품 하나하나가 아기에게 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 그중에서도 환경호르몬(내분비계 교란물질)은 태아의 뇌 발달, 호르몬 균형, 성장 과정에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 문제는 환경호르몬이 우리가 매일 사용하는 주방, 조리도구, 식재료 포장재 속에 아주 흔하게 숨어 있다는 사실입니다.이번 포스팅에서는 임신부가 건강한 식생활을 유지하면서 환경호르몬 노출을 최소화할 수 있는 주방 관리법을 구체적으로 안내합니다. 주방 리셋, 지금 시작해도 늦지 않았습니다! 1. 환경호르몬, 왜 임산부에게 더 위험할까요?환경호르몬이란 체내 호르몬을 흉내 내거나 방해하는 화학물질로, 주로 플라스틱, 코팅제, 식품 포장지, 세제, 조리도구 등에 포함되어 있습니다..
2025. 4. 15.
임산부를 위한 1일 수분 섭취량과 추천 음료!
물만 잘 마셔도 임신 중 건강이 달라집니다!임신 중 식단 관리만큼이나 중요한 것이 수분 섭취입니다.물은 우리 몸의 대사 과정과 체온 조절, 노폐물 배출, 양수 형성, 태아 발달까지 관여하는 생명의 필수 요소입니다. 특히 임산부는 평소보다 더 많은 체액이 필요하고, 체온이 올라가기 쉬우며, 혈액량도 증가하기 때문에 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.그러나 “물을 너무 많이 마시면 부종이 심해진다”는 오해도 많고, 어떤 음료를 마셔야 할지 혼란스러운 경우도 있습니다.이번 포스팅에서는 임산부에게 권장되는 1일 수분 섭취량, 체내 수분이 부족할 때 나타나는 신호, 추천 음료와 피해야 할 음료, 그리고 효율적인 수분 루틴 구성법까지 정리해 드립니다. 1. 임신 중 수분 섭취, 왜 더 중요할까요?임신 중 여성의..
2025. 4. 14.
임신 막달에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 식단 구성 팁
출산 직전, 무엇을 먹느냐가 더 중요해집니다!임신 9개월에서 10개월, 일명 ‘막달’은 산모에게 신체적으로 가장 많은 변화를 요구하는 시기입니다. 배는 최고로 커져 움직이기도 어렵고, 속은 더부룩하며, 호흡도 답답해지기 쉽습니다. 이 시기에는 태아의 성장 마무리와 출산을 준비하는 엄마의 몸 관리가 동시에 필요하기 때문에, 먹는 음식 하나하나가 몸에 미치는 영향이 매우 큽니다.막달에는 어떤 음식을 먹고, 무엇을 피해야 하는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 명확히 알아두면 산모와 아기 모두에게 안정적인 출산 환경을 만들어줄 수 있습니다.이번 포스팅에서는 임신 막달에 섭취하면 좋은 음식, 피해야 할 음식, 그리고 추천 식단 구성 팁까지 함께 소개합니다. 1. 막달에 좋은 음식: 순산을 돕고 몸을 가볍게 만드는..
2025. 4. 13.
임신 초기 증상 vs 생리 전 증상, 어떻게 구별할까요?
헷갈리는 두 증상, 정확히 구별하는 것이 중요합니다!생리 예정일을 앞두고 몸이 평소와 다르게 느껴질 때, 많은 여성들이 “혹시 임신일까?”라는 생각을 합니다.하지만 임신 초기 증상과 생리 전 증상은 놀라울 만큼 유사하여, 혼란을 겪는 경우가 많습니다. 피로감, 가슴 통증, 복통, 감정 기복 등 겹치는 증상이 많기 때문에 감으로는 구별하기 어려운 것이 현실입니다.이 포스팅에서는 임신과 생리 전 증상의 공통점과 차이점, 정확한 구별법, 테스트 타이밍, 그리고 증상이 아닌 신호로 알아보는 팁까지 자세히 설명합니다.임신을 준비하는 분, 생리 예정일이 불안한 분이라면 꼭 알아야 할 필수 정보가 될 것입니다. 1. 임신 초기와 생리 전 증상, 왜 이렇게 비슷할까요?임신이 시작되는 시기와 생리 예정일은 매우 가깝기..
2025. 4. 13.
